86.0kg（-0.2kg）　体脂肪率49%

朝：スリムトップス（ストロベリー）
　　みそ汁（ワカメ、豆腐）
　　青汁

昼：シャケおにぎり（大1個）
　　栗ごはんのおにぎり（小1個）
　　午後の紅茶（ミルクティー）

夜：コロコロステーキ
　　（ステーキ、玉ねぎ、ポテト、
　　　ミックスベジタブルのクリーム煮、
　　　大根おろしソース）
　　ライス

その他：ダイエットビール（1缶）
　　　　オレンジサワー（5口くらい）
　　　　あたりめ（少々）
　　　　ピーナッツ（3粒）
　　　　薄焼き煎餅（1枚）
麦茶（5杯くらい）
　　　　
運動：公園を走った（5分くらい）
　　　腹筋　（13回）

便通：2回

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【スパスパ人間学】でダイエット特集をやっていました。
ストレッチの仕方とか運動の段階の話とかあって面白かったです。

昼間、友達の付き合いでリレーのバトンパスの練習してきたんですが、
お陰様で筋肉疲労〜。すごい疲れてるのがわかる。

夜は別の友達と家で軽〜く飲みました。ビールとかサワーとか。
その後、子供たちを引き連れてハンバーグファミレスに行き食事をする。

でもホントに今日は疲れました〜。すごい筋肉疲労です。

今日はもう寝ます〜。