84.8kg（-0.2kg）　体脂肪率48%　　『10日間で下半身痩せ』にチャレンジ

　
朝：ごはん1杯
　　さんまのかばやき（缶詰）
　　牛乳200cc
　　スリムトップス（ストロベリー）
　
昼：高菜おにぎり1個
　　ピザまん1個
　　TBCドリンク
　
夜：スリムトップス（ストロベリー）
　　天ぷら
　　（えび、さつまいも、オクラ、ごぼうと人参のかきあげ）
　　キムチ（一口）
　　
その他：ダイエット系ドリンク（名前忘れた）
　　　　よもぎ茶
　　　　柿酢
　
お通じ：2回
　
運動：スーパーフラミンゴ体操（昼・夜各10回）
　　　スーパー8の字ひねり体操（昼・夜各10回）
　　　
　
　
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昨日の日記にも書きましたが『スパスパ人間学』で見た、
”スーパーフラミンゴ体操”と”スーパー8の字ひねり体操”を
今日から始めました。
それぞれ10回ずつ、1日2〜3回やると良いらしいです。
興味がある方は↓ここ見て下さい。
写真入りで詳しく紹介されています。
　
http://www.tbs.co.jp/spaspa/2002/11/1128/1128.html
　
　
今日は友達K子とその子供と3人でカラオケに行ってきました。
カラオケだって腹から声出して一生懸命歌えば少しはカロリー消費されるよね？（笑）
　
　
夜、ダンナと息子が風船を使って蹴鞠チックサッカーをしていたので混ぜてもらいました。
様は足だけ使って風船をポンポンと蹴り上げて行くだけなんですが、
これが実に運動になります！腿上げ効果！
　
足はなるべく高く上げるのがミソ★
　
ダンナと息子が疲れきってやめてしまった後も
私一人風船をポンポンと蹴り上げてました。
　
楽しい〜♪