88.0kg　体脂肪率46%　　生理始まる

朝：グローバルスリムトップス（ストロベリー）
　
昼：カキフライ弁当
　　ミルクティ（500mlペット）

間食：コーヒー（加糖）ショート缶2本
　
夜：グローバルスリムトップス（メロン）
　
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久しぶりに生理が【ドバッ】ときました。
【ブハッ】【グワッ】【ジョワッ】という感じでそれはもう大変な勢いです。
と言ってもこれは当社比の話で、いわゆる普通の量が本当に久しぶりにきたんです。
　
普段全く体を動かしてないと生理は不順だし血の量もえらく少なくて、
しかも期間が長くチョボチョボと2週間とか続いたりするんです。
かなり異常。
　
　
ところが、運動とまではいかなくてもストレッチを毎日するくらいでこれが改善されてしまいます。
なら普段からすればいいじゃん、とも思いますが、
　
”それができるんなら今こんなに太ってねーよ！”
　
とか、わけのわからん根拠でエバってしまう程にダラダラとサボっておりました。
うむ、どこまでもダメ人間！
　
　
でもここの所ダイエットをまた始めたので毎日柔軟はしてるし、
ボクササイズとかエアロビとかもやったしで血の巡りと言うか、
体に酸素が取り入れられてるからなのか、今月はホントまともに生理がきました。
　
やっぱり運動は必要なんですよね！
　
　
　
昼間子供を連れて公園に行ってきたんですが、
あまりの暑さに缶コーヒーをガバガバ飲んでしまいました。反省。
　
その分夜はしっかりスリムトップスのみで頑張りました。
　
スリムトップスは朝・晩2食キッチリやるとちゃんと体重が減りますね。
これが1日1食だと例え夜やっても減りが悪い。

じゃあ例えば朝はヌキで昼は普通に食べて、夜はスリムトップスに・・・というのでも何だか結果が芳しくないんです。
　
栄養が足りないと体重の減りも悪いって事なんでしょうねえ。
それにちゃんと栄養が取れてる！とか思うと、
健康管理に対する自信にも繋がって精神的にもとっても気持ちいいんです。

　
　
とりあえずコーヒーやめないとね〜。
飲み物でカロリー取るのって一番ばかばかしいですよね。